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JONIO BLOG

MAINLY ABOUT FASHION

運動する時は「水分補給」を忘れずに

運動する時に「水分」を摂取していますか?体内の水分が不足した状態で運動すると、熱中症などのリスクが考えられます。また熱中症は夏場のイメージがありますが、寒い日でも十分発症する可能性があるようです。そこで今回は運動における水分補給の重要性と…

有酸素運動は「細切れ」でも効果があるのか?

よく「有酸素運動は20分以上行わないと効果がない(脂肪が燃焼されない)」などと言われますが、それはどうやら違うようで、細切れに行っても効果があるそうです。

「有酸素運動」と「筋トレ」のどちらを先に行うと良いか?

結論から言うと一般的には、先に筋トレを行ってから有酸素運動を行うことが勧められています。

健康のための筋トレとして「スロートレーニング」がおすすめです

筋トレと聞くと美容のためというイメージが強いかもしれませんが、運動障害の予防など、近年健康においての重要性が認められてきています。しかし筋トレはきついし疲れるので、ハードルが高い印象があるかと思います。そう思われる方に試していただきたいの…

脳貧血や心疾患も!運動後の「整理運動」の意義と方法についてまとめてみました

運動後の「整理運動」は忘れがちですが、脳貧血や心疾患の予防など意外と重要です。 そこで今回は整理運動の意義と、適切な方法についてまとめてみましたので、ぜひ参考にしてください。

運動前の「準備運動」の重要性と方法についてまとめてみました

一般的に健康のために運動前の「準備運動」を行うことを勧められています。 そこで今回は準備運動の重要性と、その方法についてまとめてみましたので、よければ参考にしてください。

健康のために運動するなら「時間帯」にも気を付けよう

運動は行う「時間帯」によってメリットが異なったり、デメリットが生じることもあるそうです。 そこで今回は運動に向いていない時間帯と、向いている時間帯についてまとめてみましたので、よければ参考にしてください。

【基礎編】健康のための「運動」についてまとめてみました【保存版】

一般的に「運動」は健康に必要不可欠な要素の一つとして考えられ、運動不足は将来の健康的なリスクを高めると言われています。 そこで今回は運動の健康における意義と、推奨される身体活動量についてまとめてみましたので、ぜひ参考にしてください。