JONIO BLOG

TALKING ABOUT DAILY WEAR

運動

運動時の「水分補給」の重要性と方法についてまとめてみました

こんにちは、ジョニオです! 運動する時に「水分」を摂取していますか? 体内の水分が不足した状態で運動すると、熱中症などのリスクが考えられています。また熱中症は夏場のイメージがありますが、寒い日でも十分発症する可能性があるようです。 そこで今回…

有酸素運動は「細切れ」でも効果があるのか?

よく「有酸素運動は20分以上行わないと効果がない(脂肪が燃焼されない)」などと言われますが、それはどうやら違うようで、細切れに行っても効果があるそうです。

健康のための筋トレとして「スロートレーニング」がオススメなので紹介します!

筋トレと聞くと美容のためというイメージが強いかもしれませんが、運動障害の予防など、近年健康においての重要性が認められてきています。しかし筋トレはきついし疲れるので、ハードルが高い印象があるかと思います。そう思われる方に試していただきたいの…

脳貧血や心疾患も!運動後の「整理運動」の意義と方法についてまとめてみました

こんにちは、ジョニオです! 皆さんは運動後に「整理運動」を行っているでしょうか? 割と忘れられがちだと思いますが、脳貧血や心疾患の予防など意外と重要です。特に激しい運動をされる方は、リスクが高いので注意が必要とのこと。 そこで今回は、整理運動…

運動前の「準備運動」の重要性と方法についてまとめてみました

こんにちは、ジョニオです! 私は健康のために運動をするのですが、運動前後の「準備運動・整理運動」が健康のために重要だ、という記述をよく見かけました。 そこで気になったので、「準備運動」の意義や方法について調べてまとめてみましたので、よければ…

かなりオススメ!健康のための有酸素運動として「スロージョギング」はいかがでしょうか?

こんにちは、ジョニオです! 健康のために習慣的に有酸素運動を行っているのですが、ここ3年ぐらいは「スロージョギング」というものにはまっています。 楽なのに効果が高く、なおかつ活用度も高いので、正直かなりおすすめです。 そこで今回はスロージョギ…

【基礎編】健康のための「運動」の意義や方法についてまとめてみました【保存版】

こんにちは、ジョニオです! 私はまだ20代なので、そこまで健康に気を付けなくても良いのですが、若い時から準備しておくことに越したことはないかと。 そのため健康の基本と言われる「運動」について、基礎的なことを調べてまとめてみましたので、よけれ…