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健康

最近話題で気になったので「腸内環境」を改善する意義と方法についてまとめてみました

こんにちは、ジョニオです! 最近よくテレビや雑誌で「腸内環境」の話題が特集されていますよね。 腸は「第2の脳」とも言われるぐらい重要な器官とのこと。もし腸内の環境が悪くなると「生活習慣病」に繋がったり、「大腸ガン」のリスクも高まるそうです。 …

運動時の「水分補給」の重要性と方法についてまとめてみました

こんにちは、ジョニオです! 運動する時に「水分」を摂取していますか? 体内の水分が不足した状態で運動すると、熱中症などのリスクが考えられています。また熱中症は夏場のイメージがありますが、寒い日でも十分発症する可能性があるようです。 そこで今回…

有酸素運動は「細切れ」でも効果があるのか?

よく「有酸素運動は20分以上行わないと効果がない(脂肪が燃焼されない)」などと言われますが、それはどうやら違うようで、細切れに行っても効果があるそうです。

健康のための筋トレとして「スロートレーニング」がオススメです!

筋トレと聞くと美容のためというイメージが強いかもしれませんが、運動障害の予防など、近年健康においての重要性が認められてきています。しかし筋トレはきついし疲れるので、ハードルが高い印象があるかと思います。そう思われる方に試していただきたいの…

脳貧血や心疾患も!運動後の「整理運動」の意義と方法についてまとめてみました

こんにちは、ジョニオです! 皆さんは運動後に「整理運動」を行っているでしょうか? 割と忘れられがちだと思いますが、脳貧血や心疾患の予防など意外と重要です。特に激しい運動をされる方は、リスクが高いので注意が必要とのこと。 そこで今回は、整理運動…

運動前の「準備運動」の重要性と方法についてまとめてみました

こんにちは、ジョニオです! 私は健康のために運動をするのですが、運動前後の「準備運動・整理運動」が健康のために重要だ、という記述をよく見かけました。 そこで気になったので、「準備運動」の意義や方法について調べてまとめてみましたので、よければ…

健康のための有酸素運動として「スロージョギング」がオススメです!

こんにちは、ジョニオです! 健康のために習慣的に有酸素運動を行っているのですが、ここ3年ぐらいは「スロージョギング」というものにはまっています。 楽なのに効果が高く、なおかつ活用度も高いので、正直かなりおすすめです。 そこで今回はスロージョギ…

若い時から重要!?「減塩」を行う意義と簡単な方法についてまとめてみました

こんにちは、ジョニオです! 「減塩」と聞くと年を召された方向けというイメージが強いですが、実は若い時から行うのが重要とのこと! そこで今回は減塩の重要性と、簡単に実施できる減塩の方法についてまとめてみましたので、よければ参考にしてください。

安全性や有効性は大丈夫?「健康食品」との付き合い方について調べてみました

こんにちは、ジョニオです! よくテレビや雑誌の広告で目にする、サプリメントなどの「健康食品」。 コンビニでも販売されているため気軽に利用できますが、気を付けて使用しないと、健康被害などのリスクがあるようです。 そこで今回は健康食品の安全性や有…

【基礎編】健康のための「睡眠」の意義や方法ついてまとめてみました【保存版】

こんにちは、ジョニオです! 忙しいと「睡眠」ってないがしろになりますよね。 充分に睡眠がとれていなければ、日中のパフォーマンスが低下するだけでなく、健康的なリスクも高まると言われています。 そこで今回は健康における睡眠の意義と方法についてまと…

【基礎編】健康のための「運動」の意義や方法についてまとめてみました【保存版】

こんにちは、ジョニオです! 私はまだ20代なので、そこまで健康に気を付けなくても良いのですが、若い時から準備しておくことに越したことはないかと。 そのため健康の基本と言われる「運動」について、基礎的なことを調べてまとめてみましたので、よけれ…

【基礎編】健康のための「食事」の意義や方法についてまとめてみました【保存版】

こんにちは、ジョニオです! 現代は飽食の時代と言われ、食事で困ることはほとんどありませんが、好きな物ばかり食べて栄養が偏ると、健康的なリスクが考えられます。 毎日良い健康状態を保って、好きなことに打ち込みたいので、健康における食事の意義や方…