読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

健康

最近話題の「腸内環境」を整える意義とその方法について調べてみました

最近よくテレビや雑誌にて「腸内環境」の話題が特集されていて、個人的に気になったので、健康における腸内環境を整える意義や、その方法について調べてまとめてみました。 興味があればぜひ参考にしてください。

寝起きが悪い人は「自己覚醒法」を試してみると改善するかもしれません

目覚まし時計をセットしても、その時間に起きられなかったり、仮に起きられたとしても倦怠感を感じて、やる気が出ないなどの経験をされた方はいないでしょうか?そんな方は「自己覚醒法」を試されると良いかもしれません。簡単に実践できて、すぐに身に付け…

「短時間睡眠」は意外と簡単に実践できるかもしれません

「短時間睡眠」ってあこがれますよね? 私は毎日7~8時間ほどの睡眠時間をとっていますが、体質的な問題だから、睡眠時間を短縮するのは難しいのかなと思っていました。そんな時に以下のような記事を見かけました。

私も実践している楽に継続できる「正しい姿勢」での座り方を紹介します

「正しい姿勢」で座ることは、作業の効率性の向上に加え、椎間板ヘルニア等の予防にも効果的だと言われています。 そこで今回は私も実践している、楽で簡単に継続できる正しい姿勢での座り方について、紹介させて頂きます。

運動する時は「水分補給」を忘れずに

運動する時に「水分」を摂取していますか?体内の水分が不足した状態で運動すると、熱中症などのリスクが考えられます。また熱中症は夏場のイメージがありますが、寒い日でも十分発症する可能性があるようです。そこで今回は運動における水分補給の重要性と…

有酸素運動は「細切れ」でも効果があるのか?

よく「有酸素運動は20分以上行わないと効果がない(脂肪が燃焼されない)」などと言われますが、それはどうやら違うようで、細切れに行っても効果があるそうです。

「有酸素運動」と「筋トレ」のどちらを先に行うと良いか?

結論から言うと一般的には、先に筋トレを行ってから有酸素運動を行うことが勧められています。

健康のための筋トレとして「スロートレーニング」がおすすめです

筋トレと聞くと美容のためというイメージが強いかもしれませんが、運動障害の予防など、近年健康においての重要性が認められてきています。しかし筋トレはきついし疲れるので、ハードルが高い印象があるかと思います。そう思われる方に試していただきたいの…

脳貧血や心疾患も!運動後の「整理運動」の意義と方法についてまとめてみました

こんにちは、ジョニオです! 皆さんは運動後に「整理運動」を行っているでしょうか? 割と忘れられがちだと思いますが、脳貧血や心疾患の予防など意外と重要です。特に激しい運動をされる方は、リスクが高いので注意が必要とのこと。 そこで今回は、整理運動…

運動前の「準備運動」の重要性と方法についてまとめてみました

こんにちは、ジョニオです! 私は健康のために運動をするのですが、運動前後の「準備運動・整理運動」が健康のために重要だ、という記述をよく見かけました。 そこで気になったので、「準備運動」の意義や方法について調べてまとめてみましたので、よければ…

かなりオススメ!健康のための有酸素運動として「スロージョギング」はいかがでしょうか?

こんにちは、ジョニオです! 健康のために習慣的に有酸素運動を行っているのですが、ここ3年ぐらいは「スロージョギング」というものにはまっています。 楽なのに効果が高く、なおかつ活用度も高いので、正直かなりおすすめです。 という訳で今回はスロージ…

若い時から重要!?「減塩」を行う意義と簡単な方法について調べてみました

「減塩」と聞くと年を召された方向けというイメージが強いですが、実は若い時から行うのが重要だと言われています。 そこで今回は減塩の重要性と、簡単で実施できる減塩の方法についてまとめてみましたので、ぜひ参考にしてください。

安全性や有効性は大丈夫?「健康食品」との付き合い方について調べてみました

こんにちは、ジョニオです! よくテレビや雑誌の広告で目にする、サプリメントなどの「健康食品」。 コンビニでも販売されているため気軽に利用できますが、気を付けて使用しないと、健康被害などのリスクがあるようです。 そこで今回は健康食品の安全性や有…

【基礎編】健康のための「睡眠」の意義や方法ついてまとめてみました【保存版】

こんにちは、ジョニオです! 忙しいと「睡眠」ってないがしろになりますよね。 しかし充分に睡眠がとれていなければ、日中のパフォーマンスが低下するだけでなく、健康的なリスクも高まると言われています。 そこで今回は健康における睡眠の意義と方法につい…

【基礎編】健康のための「運動」の意義や方法についてまとめてみました【保存版】

こんにちは、ジョニオです! 私はまだ20代なので、そこまで健康に気を付けなくても良いのですが、若い時から準備しておくことに越したことはないかと。 そのため健康の基本と言われる「運動」について、基礎的なことを調べてまとめてみましたので、よけれ…

【基礎編】健康のための「食事」の意義や方法についてまとめてみました【保存版】

こんにちは、ジョニオです! 現代は飽食の時代と言われ、食事で困ることはほとんどありませんが、好きな物ばかり食べて栄養が偏ると、健康的なリスクが考えられます。 毎日良い健康状態を保って、好きなことに打ち込みたいので、食事の健康における意義や、…